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Hsu
2006-11-3 09:39 AM 白雪
如何美容养颜(ZT)

如何美容养颜
镇镇

美丽的肌肤是什么样子?   

人们常说婴儿的肌肤最美,到底什么样的肌肤才算美好呢?满足以下条件的皮肤或许可称得上是美好的肌肤。  

·肌理细腻:

这是美肤的首要条件,肌理的粗细虽是天生的。但如果不予以保养细腻也会变得粗糙。相反,天生肌肤粗的人只要后天细心呵护,也会变细腻。  

·皮肤湿润:

既不过于干燥,又不分泌过多油脂,皮脂能保持正常水份。  

·具有光泽和弹性:

光泽的皮肤和表层及真皮中所含的水份多寡有密切关系。  尤其是当补给水份给表皮的角质层时,能使皮肤恢复张力。  

·肤色为近似象牙的颜色:

当皮肤暴露在紫外线下时,由于黑色素的影响而会使色素沉淀变黑。虽然年轻时,经过一段时期便能使皮肤恢复原来的颜色,但当年龄增加时,会愈来愈不容易复原。因此应尽量避免暴露于暴烈的阳光之下。  

·毛孔清洁无污垢积存:

毛孔中无残留积存物,肌肤就不会经常出现青春痘等问题。

☉姣好的皮肤从何而来?   

健康的皮肤应该是平滑、柔软、富有弹性、色泽滋润而没有瑕疵的。  你皮肤的外观、触觉、状况和健康取决于以下因素,其中有些是无法控制的:  

·你的遗传  
·你的年龄  
·你的健康状况  
·你正在服用的药品  
·你的饮食(吃什么决定你皮肤的状况)  
·运动和休息  ·你如何保护皮肤  
·你的日光曝晒量

☉女性美的黄金时期  

在女性的整个人生旅途中,身体的各部分都有其独特的“黄金时期”,在不同的年龄阶段,则分别显示出最佳和最美的状态。  

○纤纤玉手的最美丽时期,是介于15岁-35岁之间。不过,小心护理,尽量少让双手在阳光下暴晒,能较长久的保持柔滑细腻。  

○鼻子的最美时期是20岁-45岁左右。45岁以后,鼻管下延,鼻形改变,鼻梁亦稍微下陷。  
○樱唇在16岁-18岁期间最为丰满柔润。超过此年限之后,便会变得逐渐干松。  

○秀发的“美容寿命”较长,一般到50岁以后才开始变得单薄。  

○身体的灵敏度及弹性,在18岁-19岁时达到顶点,之后逐渐衰减。不过,假如经常保持运动,则可长久地保持最佳状态。


☉肌肤是人生的一面镜子  

皮肤的粗糙一直是大多数女性的烦恼,同时也常因此使得化妆不易均匀,给人十分疲倦的印象。就是男性亦对此非常敏感,尤其是在办公室的年轻女性们,若是皮肤粗糙,皱纹满布,往往会给人留下衰老的形象。  健康而年轻的女性,皮肤是光泽、细腻,十分美丽的。但是,也有些人无论如何按摩、敷面都无法改善粗糙的情形;反之,有些人的实际年龄虽不十分年轻,但因皮肤细腻,看起来年轻了10岁,甚至20岁。   

为何会产生如此强烈的差异呢?事实上,皮肤是反映一个人的健康状况及日常生活的最佳镜子,如果睡眠不足,生活没有规律,偏食而引起心理不平衡等问题,亦会影响到皮肤的好坏。  

总而言之,由皮肤便可看出一人的生活形态,故皮肤粗糙的问题实非仅限于表面问题而已,它是值得注意和深思的。


☉了解肌肤年龄的测试法  

外观的年龄,直接决定着美容的策略和方针,因此测定一下人的肌肤年龄,是很重要的,知道了肌肤年龄才能给“美容”以更好的保障。  测定方法很简单,请对照以下问题仔细检查你的面容:  

1、用无名指轻拂眼下的皮肤,不感觉到平滑。   
2、眼尾出现细小的皱纹。  
3、笑的时候,眼下有放射状的皱纹。  
4、眼角有小皱纹了。  
5、眼下浮肿形成眼袋了。  
6、鼻子四周不在油油的。  
7、鼻翼的毛孔很粗了。  
8、洗完脸拍上化妆水后,水份立刻被吸干。  
9、感到只搽乳液仍不够滋润。  
10、感到不得不使用乳液或乳霜。  
11、感到脸色特别憔悴。  
12、发现忽然冒出许多雀斑。  
13、常找不到合适的洗面奶,每次洗完脸后就觉得皮肤像涂了一层粉似的。  
14、脸上的毛孔越来越粗。  
15、脸颊的肉横向生长,毛孔几乎全看不到了。  
16、摸摸肌肤,觉得非常柔软。  
17、有时出现一些小皱纹。  
18、鼻翼旁的笑纹似乎加深了。  
19、嘴巴四周觉得非常干燥。  
20、嘴角似乎有些下垂。  
21、天天洗脸,却仍有污垢。  
22、不喜化妆,对皮肤保养亦不热衷。  
23、经常蒸脸。  
24、粉底一定要用液态的或膏状的,否则便不易上妆。  
25、颈部出现皱纹了。  
26、虽不算胖,却出现双下巴。  
27、将头发向上挽起时,脸的轮廓显得异常突出。  
28、颧骨附近的肉往下移了。  

统计一下以上28个问题中,和你的情况相符的总共有多少?由此大致可以推知你的皮肤年龄。  

▲3项以下----肌肤年龄未满20岁  你的肌肤一年四季都处于极佳的健康状态,即使现出一些小毛病,也能迅速恢复。  

对你的美容建议:
因为20岁以下的肌肤,角质层的滋润度极为理想,故常常显得透明和亮丽。只需平时以柔软化妆水补充水份,眼部和嘴巴四周以乳液轻轻按摩以防干燥就行了。  

▲10项以下----肌肤年龄在20岁--24岁之间  你的肌肤目前弹性还不弱,具有驱除小毛病的能力。  

对你的美容建议:这个年龄阶段的肌肤虽不足为虑,但也是该细心呵、谨防干燥的时候了。你应该养成多喝水(每天8杯--10杯)的习惯,尽量减少食用甜点、油炸、腌制及烧烤的食品,最好把所有的零食都换成水果;有针对性的进行一些食补,如红枣粥、莲子羹等;每天坚持锻炼20分钟;注意对皮肤给予化妆水和乳液的滋润,避免经常暴露于寒风中、久处于暖房里,如果化妆,则抹上一层高滋润性美容霜以防止干燥,抵抗化妆水的伤害。  

▲20项以下----肌肤年龄在25岁--29岁之间  你的肌肤弹性和保湿性已明显衰退。  

对你的美容建议:除了采取上述24岁前肌肤的保养方法外,还应以乳液和营养霜加强保湿。特别是要注意晚间保养,先拍上保湿效果强的化妆水,配合使用美容乳液在眼睛四周和嘴角处轻轻按摩。此外,应定期到美容院做皮肤护理。  

▲21项以上----肌肤年龄在30岁以上  这时皱纹已经爬上了你的在面颊,脸上也常显灰暗,且经常干燥。  

对你的美容建议:你极需使用营养霜和敷脸;至于化妆水,则应选用带油性的;夜间用美容乳液或营养霜强化肌肤的弹性和湿度;去美容院护理则最好每月做一次精华素导入。当然,你还要注意饮食、锻炼,保持宽容、愉悦的心境。  如果你的皮肤年龄小于实际年龄,说明你的保养十分成功,但要特别注意生理年龄增加时应及时更换保养措施;而当皮肤年龄大于生理年龄时,说明你要么疏于保养,要么就是保养不当或保养过分,如果你参照以上的建议去做,或向专业医学美容师咨询,要实现“今年30,明年20”不是不可能的。

☉检测自己肌肤的类型是护肤的先决条件  首先得认识自己面部皮肤的性状,以便选择适合自己的化妆用品。医学家们常常把人的皮肤分为五大类,即: 
 
·油性。青年时期由于皮下油脂腺活力强盛,分泌油脂基多。  

·干性。随着年龄的增加,油脂腺分泌力逐渐减弱,表皮油性减少或消失,皮肤就会变为干性。  

·中性。少年时期大多为中性皮肤,细腻娇嫩,柔软光滑,富有弹性。 
 
·混合性。有些人面部不同部位的皮肤表现出不同的性能,比如鼻子皮肤分泌旺盛,但额头和嘴的四周显得干燥。这样的皮肤属混合性。  

·过敏性。一些妇女的皮肤对几种或一种物质过敏,容易起湿疹、斑点、肿块等,称为过敏性皮肤。  

那么,怎样识别自己的皮肤呢?每一个妇女均可在家中自己辨别,方法十分简单:你早晨起床后洗脸前,用一页卫生纸擦鼻翼两侧。来回擦4、5次,如若纸上有大量油迹,稍等片刻后纸成半透明(像滴了食油似的),则为油性皮肤;如果只有少量油迹,或根本看不到油迹,则为干性皮肤;平时皮肤细嫩红润,光滑不腻的为中性皮肤。  千万不要因为干性皮肤而苦恼,也不必为油性皮肤而焦急。每个妇女只要精心护理自己的皮肤,任何类型的皮肤都是可以给人以美感的。

☉古铜色与雪白的肌肤有同样的魅力   皮肤的颜色或白或褐,因人而异,另外,地域也会在皮肤上产生差异。如果将视线扩大,还有白色、黄色、黑色等因人种不同而相异的皮肤颜色。  

皮肤颜色如何,乃取决于皮肤组织中所含的黑色素的多少与血色。  

黑色素是位于表皮基底层的黑色素细胞所生成的,而后逐次推向皮肤的表层,最后则会与老死的细胞一起脱落,黑色素的生长愈活跃,皮肤的颜色也就愈黑。黑色素的生长能力,主要受到遗传因素的影响,又因只会生长所需要的色素量,所以同一个人的皮肤颜色是一定的。  

但从夏天日晒后的皮肤可以知道,在某种情况下,皮肤颜色会起暂时性的变化。强烈的阳光是使皮肤改变的主因,但不只是外在因素,内在环境也左右着皮肤的颜色。熬夜时皮肤会显得黑而脏,那是因为血色变黑之故。长期的紧张压力,会使副肾皮质的功能减弱,皮肤不但会变黑,雀斑也会增加。  

在正常情况下,皮肤的颜色亦有很大的差异,因黑皮肤的人希望皮肤变白,白皮肤的人又希望有健康的古铜色皮肤。但若为了自己的喜好,而对皮肤做无理的要求,恐怕反而会伤害皮肤。  

在身心皆健康的情况下所呈现的皮肤颜色,是天生自然的,企图改变变种自然的肤色,反而不是件好事。  天生拥有黑皮肤的人,他依然可以是一个拥有黑色美丽肌肤的人。


☉最基本的护肤守则:清洁+滋润+按摩  

光滑而美好的肌肤既不是天生的,也不是靠好运得来的,而是经常正确保养产生的结果。只需确实知道自己的皮肤需要什么,对什么会有不良反应,然后根据这些特点好好对待自己的皮肤。  

皮肤的保养在今日已是一门科学。在众多化妆、保养、美容产品面前,经过复杂且代价极其昂贵的科学分析,专家们才能找到为特殊的皮肤确实所需要的处理方法,预测皮肤在未来数年可能变化的趋势。  

化妆品公司经常研究开发新产品,改善原有产品和配方。他们在设计产品时,都有一个共同的目标:使皮肤保持年轻、健康和美丽。  

皮肤的保养最重要的一点是不能间断。如果想得到良好效果,必须将保养视为每天生活的一部分,持之以恒。如果买了价格昂贵的乳霜却偶尔只用一两次,还不如买品质好而且会天天使用的产品。  

选用护肤品时,别被漂亮的包装所蒙骗,“羊毛出在羊身上”,付出的价钱有一部分是用于雕花的玻璃和精美的纸盒。产品的真正价值,事实上也许正和寒酸的塑料瓶里的产品完全一样。  

皮肤保养不必复杂到把人弄糊涂。如果选定保养方式并遵守例行的一些基本步骤,皮肤保养的过程和刷牙一样迅速简便。  

皮肤保养的基本步骤是:洗脸、涂化妆水和滋养液,然后进行正确的按摩。依照这个顺序还可以加上一些额外的步骤:敷面和按摩,具体要依皮肤的需要而定。  

不必用市场上最贵的护肤品擦抹,别以为愈贵的产品使用效果愈好。选定自己能购买的范围,只要适用于自己就可以了,直到觉得需要改变时再调整。

☉让肌肤长葆青春的细节  随着年龄增长,有些女性特别多皱纹,但有些则仍能保持青春,面上毫无皱纹的方法是多用太阳油或膏之类的防晒用品。因为自然界中对皮肤侵害最大的是强烈的太阳光。  

此外,预防皱纹应从多方面着手:  在日常生活中,要注意:(1)勿经常皱起眉头;(2)睡时勿把面部贴着枕头;(3)到户外时一定要搽防晒膏,同时戴上太阳眼镜。  

在化妆方面,如今的化妆品的粉底,口红眼影,都有含防晒作用的物质,不妨选这类化妆品。  

润肤是最重要的一环,现时的润肤膏有护肤,补水分,及修补皱纹之效,虽然功效亦属暂时性,但这类面膏能保持皮肤水分,使之看来幼嫩。  

每日的护理与洁肤亦是非常重要的步骤。要皮肤具有足量水分与滋润,应避免咖啡因及尼古丁,多喝水。如果生活环境有暖气设备,最好多摆植物及一盆清水。  

当你洗面时,避免用太冷或太热的水,使用一只滋润性面霜,在洗面后趁皮肤微湿时搽上润肤品。  

胶皮手术亦较为简单,把表面受损细胞脱掉,露出健康,幼滑的新皮肤。  
磨皮手术则用转动的刷子把表皮磨去,对暗疮疤及深皱纹最宜。  
注射胶原素,是取猪或人体脂肪(从大腿或腹部抽取),填补皱纹,但此种注射昂贵,还要持续接受注射,否则六个月失效。

☉护肤养颜十要诀  
·宜早晨食水果  早晨水果是金、中午是银、晚上是铜。水果富含人体必需的碳水化合物,多种微量元素和维生素、果胶、有机酸和纤维素,对增进消化、软化血管、改善心肌功能、防治高血压、高胆固醇等均有良效。  

·常按摩皮肤  选用香料少的洗脸香皂或洗面奶。如用香皂时,首先搓出肥皂沫,再将泡沫涂在脸上,以中指与小指按着“由上往下”然后由内向外的顺序,轻轻按摩。若是油性皮肤使用面刷可获良效,请记住按摩后,一定要用清水洗净脸部。  

·“双重洗脸法”   一重为入睡前须将面部清洗干净,清洗时先将清洁霜涂脸上,然后用拭面纸卸妆。二重为妆后一定要用香皂或洗面奶洗干净。  

·多吃美容食品  如免肉、菠菜、柠檬、柚子、核桃、芝麻等,可使脸部皮肤洁白丰润,还有健美防皱作用。  少食脂肪和盐分、忌烟、不熬夜和暴饮烈性酒。青菜和水果有助于脸部皱纹消失、皮肤保光洁。猪排、牛排、猪脚与肉皮均可抗皱。  

·醋----美肤益友   在温水洗澡水中加适量醋,洗完澡后会感到格外舒适。用5比1的醋与甘油擦用,能使粗糙的皮肤变得细嫩;用陈醋200毫升,加温水300毫升洗头,治脱发、头屑和头皮发痒。  

·洗澡前饮一杯水  可以促进皮肤新陈代谢,使体内组织细胞获得充分的体液平衡而滋润皮肤。  

·在空调室内工作时应多饮水  因空调室内空气水分较少,使工作人员的皮肤更易干燥,这比季节变化所致的皮肤干燥严重的多。用亲水性皮肤保护油常涂抹皮肤,或每小时喝一杯水,可保持皮肤光洁丰润。  

·桔皮水洗澡有美容功效  把干桔皮装在纱布袋里,泡在浴缸的水中,以此水洗脸洗澡有健美皮肤之功效。  

·睡前饮一杯冷开水  这一杯水对肌肤非常有益。睡前可贵的一杯不在循环中被肌肤细胞吸收,使你皮肤更细嫩柔滑、洁白丰润。

☉美容保健的最佳时间  
·睡眠的最佳时间:人体的“生物钟”在22点--23点出现一次低潮,因此睡眠的最佳时间是21点--22点。若23点以后还未入睡,那么过了24点就很难入睡了。  

·起床的最佳时间:实验表明,早晨5点--6点是“生物钟”高潮,此时起床会精神抖搂。  

·用脑的最佳时间:上午8点大脑具有严谨周密的思考能力,10点精力充沛,下午2点反应最敏捷,晚上8点记忆力最强,推理能力在白天12小时内逐渐减弱。  

·饮水的最佳时间:早起后喝一杯水,可补充体内水分,有“洗涤”肠胃作用;餐前1小时饮一杯水,有助消化液分泌,促进食欲。  

·散步减肥的最佳时间:饭后45分钟左右,散步20分钟,有利于减肥。要是在饭后2小时--3小时再散步减肥效果更好。  

·锻炼身体的最佳时间:冬春季节,应在太阳出来气温上升时锻炼。夏季太阳出来的早,早晨5点--6点天气凉爽、空气新鲜,是锻炼的好时间。平时,上午10点和下午3点做健身操对健康有利。  

·洗澡的最佳时间:在晚上临睡前来一次温水洗澡(水温在40℃左右),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,助你安然入睡。  

·美容的最佳时间:皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛,此时美容,能真正起到促进新陈代谢和保护皮肤健康之功效。

2006-11-3 09:39 AM 白雪
☉基础化妆品是每个女性所必需的   人的外观影响人的自我感觉,看上去漂亮整齐的人更容易获得成功和乐趣。使用化妆品就是为了达到某种效果而采取的最有用的方法简单的说,化妆品是用来清洁、美容、增加吸引力或改变外观的。  

化妆品使用得当的话,能增加色彩、光泽、遮掩苍白和瑕疵,对许多女性来说,它们有助于建立自信、自尊。你可以选择任何你喜欢的、买得起的,并且不会引起搔痒、丘疹等副作用的化妆品。  

需要强调的是每一个女人都需要化妆品。
☉皮肤的保养有四季之分  皮肤对季节气候变化是相当敏感的,即使是油性肌肤,在冬天也同样会显出干燥的现象,这说明皮肤不是常处在恒一的状态;所以娇嫩的肌肤,如果不加以妥善照顾,就容易造成发炎、雀斑和老化的现象。  

有人说,在春天的气候里,皮肤的状况最不稳定,这是因为季节更替,皮肤要适应寒冬转为春暧的变化所致。尤其春天的紫外线强烈,突然换上单衣服,较易产生红肿和发痒等病症(紫外线皮肤炎)。  

夏季时,汗水和皮脂分泌旺盛,虽然汗水能帮助排热,但汗渍同时也是细菌滋生的温床,所以夏天时应勤于沐浴。另外,夏日的强烈紫外线照射,也是首先要防范的。  秋天,干燥肃杀,预防雀斑和皱纹显得尤其重要。    

冬天,进出室内的冷暖空气的交迭,是使皮肤干燥的主要原因,所以最好在沐浴后,擦上美容霜之类的保养品,以防止皮肤水份的蒸发。在步入暧气间时,也要注意温度的调节。

☉心情愉快肌肤亮丽  恋爱中的女人特别美。那是因为她脸上的表情及全身散发出的愉快所造成的,因此肌肤也跟着美丽起来。倘若精神上持续有不安的状态,或有紧张的情绪与压力时,则青春痘和雀斑都会增加。肌肤与心理状态的密切,从此可以窥知一二。其原因在于荷尔蒙(即激素)分泌与植物神经的平衡,会因心理状态而变化,并呈现在皮肤上。在了解心理与肌肤的关系后,就应该常保持心理的平衡,如此方能创造出美丽的肌肤。  

体内所分泌的荷尔蒙都与皮肤有或多或少的关系,其中尤为重要的是女性荷尔蒙。女性荷尔蒙能使微血管中的血液循环旺盛,它一方面补给皮肤的养分,同时也促进表皮细胞的分裂增殖,且具贮存皮下脂肪的作用。  

女性在恋爱时,女性荷尔蒙的分泌较迅速,所以皮肤的新陈代谢也跟着旺盛,致使皮肤光鲜。同时皮下脂肪会增加,使整体看来变得丰腴而浑圆。但应该注意的是,女性荷尔蒙具有抑制皮肤分泌的作用,一般而言,女性具有干性皮肤者居多,原因就在这里。这种时候,务必记得替皮肤抹上一点油。。  

另外,在受到心理上的紧张压力时,有直接关系的是副肾皮质荷尔蒙,副肾皮质荷尔蒙具有加强全身抵抗力,以对抗心理压力的作用,当心理承受的压力如果长期未得纾解,则副肾皮质荷尔蒙的分泌机能就会衰退,于是肌肤会失去抵抗力,容易产生斑疹,也容易出现雀斑、青春痘,严重时会出现脸部黑病变。  再有,因担心而持续紧张的状况时,植物神经会失去平衡,肠胃功能会恶化,结果导致无法充分补给皮肤所需的养分,而使肌肤衰老。  
因此,为了消除心理上的紧张与压抑,你必需设法解除这些压力与不安的原因,为自己建立起轻松愉快的生活环境,有时,索性改变个环境也是不错的。如果每天都有开朗的心情、愉快的精神,肌肤上的病变自然会消失而全身也会容光焕发。

(二)好习惯造就好容颜  “天生丽质”是众多女性所向往的,然而要使美丽肌肤和光润面容维持长久,还要仰赖于有规律的起居作息,充分的睡眠以及一切良好的生活习惯。让我们放弃一些随意,找回一些美丽吧。

警惕美丽容颜的隐形杀手
1、睡眠太少  睡眠不足的后果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗苍白。为了尽快入睡,并且睡得很香甜,睡前数小时应该安静少动;每天按时起床;睡前不妨喝一杯牛奶,因为牛奶中含有天然镇静剂色氨酸,能促使人入睡。

2带妆睡觉  即使你哪怕是一个晚上不卸妆,都可毁去一个月的护肤效果。留在肌肤上的化妆品积聚着白天落上去的尘埃和细菌,以及皮肤上分泌出来的油垢,不把它洗干净,毛孔就会被阻塞,会长出暗疮。所以,无论你多么疲倦,都要用柔和的清洁剂洗去脸部化妆,涂上晚霜,然后就寝。

3、不洁的化妆  脏的眉刷、粉扑、内藏无数有害健康的细菌,会导致暗疮和皮肤炎症的发生。粉扑每次用后,都要用肥皂及水清洗,眉刷则可酒精清洗。还有,化妆品本身也可能会成为有害细菌的藏身之处,所以用后要旋紧盖子;一旦变色或变味,应该扔掉。

4、酒精、尼古丁和咖啡因过量  这三样东西老夫都会“蚕食”健康,加速老化过程,令你未老先衰。过量的酒精会使你的肤色红白不均;香烟的焦油和尼古丁会在牙齿上和手指上留下烟油,并减慢血液循环。

5、在市区跑步  跑步对减肥有帮助,但在市区街道上跑步,却不利于你的肺和美丽。因为,市区空气浑浊,加上你运动中的汗水,会堵塞毛孔。而且,汗水中的盐分在风的吹拂下很容易干化凝结,给你一种难受的感觉。所以,一回家就必须洗净脸,然后涂润肤霜。跑步最好选择在清晨或黄昏后空气较清新的地方。

6空调机  空调能使我们感觉凉快,但由于同时吸走了空气中的水分,令我们的眼睛、鼻孔和皮肤干燥,过早出现皱纹。若要保持湿度,别忘了往脸上洒洁净的水以补充水份。
蒸面,每日1次--2次,每次三四分钟,这样不仅能防止皮肤干燥,而且蒸面后皮肤白而柔嫩。  ·使用增水剂:当天气湿度低时,皮肤特别是面部皮肤的水份常常散发于空间,使面肤干燥,皱纹增多,使人衰老。此时以稀释的甘油涂擦面部,能减少面肤水份的散发,保持面部水份,使容颜滑润好看。若用以稀释的蜂蜜,效果更佳。水是人的生命之源,生活中最不可缺少的就是水,时常为自己补充水份,定会受益匪浅!



☉维生素与皮肤关系最密切  

在各种营养素中,与皮肤关系最密切的要首推维生素。维生素是相当简单的有机物,含量少,但对生命及健康的维持是绝对必要的。  维生素依其溶解性可分为两类,一是脂溶性维生素,包括维生素A、D、E、K四种,另一种是水溶性维生素,包括维生素C及维生素B复合物。

☉你缺少“美容维生素”吗?  

规律均衡的饮食生活,可助长美丽健康的皮肤。营养素有动物性和植物性的蛋白质,以及维生素B、E、C等。尤其是被妙喻为“美容维生素”的维生素B,更可引用在皮肤病的治疗上。这些维生素B群、C、E可使毛细血管畅通,并不断供给皮肤所需要的营养,以促进健康和柔嫩肌肤的成长。  

维生素B多含于肝脏、瘦肉、鳗鱼、牛奶和蛋的食品中;维生素E则储存于肝脏和奶油中;维生素C在柚、桔的水果中含量丰富。  

平时早餐,一个桔子,配上一杯绿色蔬菜汁,不但有滋润肌肤的功效,同时还可以预防便秘。  至于肝脏食物,虽多为女性所排斥,但平均一周或十天定量摄取,确实对美颜助益良多。

☉缺乏维生素A会加速皮肤老化  硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质,它合成时需要大量维生素A的参与。维生素A不足,自然导致硫酸软骨素合成下降,皮肤的健康会受到影响。  

事实上,不论维生素A缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化,都和硫酸软骨素合成能力减弱有关,所以,维生素A缺乏可加速皮肤老化。  

维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分。当其不足时,不能卵巢发出正常的分泌激素的指令,致使卵巢功能低下,男性激素相对增加,皮肤容易长粉刺,影响皮肤的美观。  有色蔬菜胡萝卜素转变为维生素A的比率很高,故人们可以从蔬菜中获得充足的维生素A。  

当然,动物性食物不足,胡萝卜素不能很好的转变为维生素A。所以要想保持年轻美貌,应尽量多吃含维生素A高的动物性食物,如肝、瘦肉、蛋黄等。

☉维生素B2不足也严重影响皮肤的美观  我们所吃的米、面以及油类,在体内都能转化为人体脂肪。当超过人体需要量时,脂肪会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面,或储存于毛孔内。毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方,所以脂肪多容易长粉刺、毛囊炎及酒糟鼻等。  

维生素B2不足可以促使上述病发生。因为脂肪“燃烧”时需要大量维生素B2,缺乏B2脂肪就会储备于毛孔中,使皮肤分泌物增加,长出粉刺等。  脂肪的“燃烧”不但需要维生素B2,还需要蛋氨酸。蛋白酶在谷物和蔬菜中含量极微,大量存在于动物性食物中,如肉、肝、鱼、蛋。肉、肝、鱼、蛋含B也很丰富,要保持皮肤美,应多吃上述食物。另外,多吃土豆、苹果、粗粮等食品保证大便通畅也会节约大量的维生素B2蛋氨酸。  糖转变为脂肪的能力是淀粉的三倍,多吃糖和脂肪一样会促进粉刺的生长,为保持皮肤美,应控制脂肪和糖的摄取量。

☉维生素C缺乏导致毛孔粗大  许多专家经过多次维生素缺乏试验和维生素病例的观察研究发现,维生素C缺乏,皮肤的毛孔会变大,象刺一样硬起来,用显微镜可观察到毛孔有角一样的栓状物。毛不能伸出,卷曲在毛孔内,毛孔周围血管增大、充血,并可使粉刺更加严重,有伤口时难以愈合。  维生素C还有增强白细胞、吞噬化脓菌的作用。蔬菜中含有黄硷素和维生素C,如果它们充足的话,化脓菌便停止分泌酵素,所以大量吃蔬菜的人,皮肤不易长毛囊炎,皮肤光泽,美丽动人。黄硷素就是溶解在蔬菜汁内的黄色物质,芦丁就是它的代表。  

可见,皮肤美与维生素工A、B、C及蛋氨酸有密切的关系。如果说是它们保证了皮肤的美也不过分。这些营养素除维生素C外都丰富地存在于瘦肉、肝、鱼、蛋等动物性食物中。维生素C存在于新鲜的黄绿色蔬菜中。所以,我们应当认真设计食谱,设法从食物中获取足够的营养素,保证青春永驻。

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