不平浅谈太极

浅谈太极拳
- 不平 -

   记得那是两年前的夏天,一个星期天早晨, 我们按着贯例{星期日晨练}来到了公园. 一会儿 大家都陆续地来到了, 秦英也来了, 还领来了一个朋友,她向我们介绍道 “这位是我的学生,他的名字叫DON,对太级拳很感兴趣’’ 于是从那时起, 我们就在一起每星期天晨练,时间长了,我们就经常在一起聊天,了解到他那年65岁了,在五年前发生了心肌梗塞,经过医生积极抢救,救回一命,但是身体逐渐地衰弱下去了-失眠 ,心跳, 气短, 高血脂.高血压..而且相距三年内;发病几次, 后来又做了心血管搭桥手术.  术后医生建议他打太级拳. 两年来自从加入了我们太级俱乐部,体重下降了75磅, 走路也不气喘了, 心脏病再也没有发作,  血脂也降下来了, 血压也降下来了 ,睡眠好了 精力也充沛了,再也不疲倦了 别人都他年轻了十岁 ,他说太级拳改变了他的人生, 太级拳给了他第二次生命.自从他参加了我们太级拳俱乐部, 我们每次表演他都热情参加.而且也参加了去年州里的老人奥林匹克运动会, 曾拿到一玫金牌.  象DON这样的例子,在我们太级俱乐部里已经层出不穷了,更多的人越来越喜欢太级拳了.

   我本人也是太级拳的爱好者,记得那是1986年,也是我来美的第二年,我的腹部长了个八磅重的大淋巴瘤,手术后身体一直恢复不好,连自己的日常生活都很难自理.后来有人介绍我学习太级拳, 我的身体很快就恢复了健康, 而且培养了一个良好的爱好,我在太级拳上花了许多时间. 近年我的身体一直保护很好. 多次参加太级拳比赛,多次获得金牌.

   现在让我们一起来看看,太级拳为什么会有那么大的魅力呢?

   太级拳是武术项目之一,也是老弱皆宜,适应广泛,对多种慢性疾病有着显箸的疗效,及康复身体的活动. 它以松静柔缓,绵绵不断的特点,在武术运动中独树一帜.
太级拳的健身作用:

1.        对神经系统的作用;
  打拳时思想高度入静,以意导体,使大脑皮层进入保护性抑制状态,对处于高度紧张; 尤其是脑力劳动的人们,是一种积极的休息. 对当代社会的文明病—[大脑过度紧张,肢体缺乏运动]是一种有力的治疗. 实验表明,人脑消耗的能量大约占人体能量消耗的八分之一至六分之一. 神经紧张不仅耗能量大,而且会造成交感神经和副交感神经的不协调,使大脑皮层功能紊乱,引起各种疾病. 通过太级锻炼,可以消除大脑神经的紧张,疲劳,清醒头脑,活跃情绪,修复神经系统的平衡,消除一些慢性病灶并可直接影响到内分泌的平衡和免疫力的增强,同时由于打拳{用意}大脑不断发出良性信号,会使人体气血及能量会聚于意守部位,使人体新陈代谢旺盛,血流量增加百分之三十左右,医学界称之为{精神反馈}作用.佛教的坐禅,中国古代的吐纳,先代的气功,都是通过[意守]引发生理变化. 太级拳是通过 “以意导体” ‘’意念贯注’’使气血畅流全身


2对心血管的影响;
太级拳柔和协调的动作,会促进血管弹性增高,使血管神经系统稳定性增强 更能适应外界刺激.太级拳与剧烈运动不同, 运动后舒张压会下降, 长期坚持煅炼, 有利于防止高血压和血管硬化 .科学家们从动物试验中也得到证明;经常处于剧烈运动的动物高血压的发病率较高. 而柔和适度的运动,则会促使血压稳定. 据有关调查统计资料证明:经常打太级拳的老人较一般老人不仅血压正常,心脏收缩有力,而且动脉硬化率较低.

3对呼吸系统的影响
太级拳常常伴随深长的腹式呼吸,做到’’气沉丹田’’这样就加强了隔肌的运动. 我们知道隔肌每下降一厘米可增加气量三百毫升,隔肌的运动不仅促进呼吸的深长, 还增加了内脏的蠕动,促进腹腔的血液偱环和肠胃消化能力.

4, 对骨胳, 肌肉的影响.
太级拳要求立身中正,步法稳健,关节伸屈灵活,会使人养成良好的体型,有力的下肢,培养灵活柔韧,协调的素质,这对人们保持青春,防止衰老,发挥良好的作用.
由此可见太级拳是自我保健的良好手段.它既是袪病保健的养生功夫,  又是强身防身的技术功夫  .在如今保键的世纪向我们走来的时刻, .我深切地希望越来越多的人们加入到我们太级拳运动的行列中来. 



2006-2-16 11:14 AM
评论(19)

这个是我以前发表过的贴子, 想把它拿到太极园内, 好想那地方整不对了.




已经给你设成超级版主,再操练看看。



打太极拳也是一种享受! 你可以自我陶醉在悠美的音乐和忘我的境界里. 但剑和扇则给我另一种不同的感觉. 非常有趣!



有同感


QUOTE:
Originally posted by 静雯 at 2006-5-1 12:23 PM:
打太极拳也是一种享受! 你可以自我陶醉在悠美的音乐和忘我的境界里. 但剑和扇则给我另一种不同的感觉. 非常有趣!

与四楼静雯同感.  我周六 和周日早晨练得挺多. 平时就不够了. 我自倡"LUNCH TAIJI", 午饭前习练50-60分钟, 乐在其中.  没有音乐习练太极也别有风味.

习练太极, 贵在坚持和用心! 原与大家共勉.



[quote]Originally posted by 莫愁 at 2006-5-1 02:29 PM:

上班族要天天习练太极拳真有点难!  Sigh!



大家一起打会有更大的乐趣! 一个人就很难有那种气氛. 不平老师能坚持不懈地练功是需要很大的毅力的.



练拳用音乐伴奏多采取集体演练, 这样比较好找齐, 表演时大家都随着音乐的节奏.在舞台上效果会比较好.
个人练习不必强求音乐, 可跟据个人所好可用不用,也可运用呼吸来调节打拳的速度.如果喜欢音乐也可跟据音乐的节奏来调节打拳的速度.



请问...
很想教我先生练,但太极扇可难为他了...  从哪儿起步呢?



这个太极扇嘛? 我想不太适合你的先生. 如果他想学可从简单的二十四拳来学起, 如浅致深地去学, 他可以参加下学期的太极拳班哪.





QUOTE:
Originally posted by 不平 at 2006-5-2 07:56 PM:
这个太极扇嘛? 我想不太适合你的先生. 如果他想学可从简单的二十四拳来学起, 如浅致深地去学, 他可以参加下学期的太极拳班哪.

二十四式太极拳有被称为"简化太极拳". 上次在 San Diego 听李德印说,"简化太极拳" 有点误導.二十四式太极拳还是叫二十四式太极拳为好.二十四式太极拳包含太极十三势.会打不难,打好不易.不平所言极是,珍藏的先生应从二十四式太极拳开始.

 



好吧,就听不平老师和莫愁老师的话!
只是...怕练不成'含苞待放'的年龄,但'不惑之年'还是有希望的吧???



体重下降了75磅呀,那他原来有多重?应该说明一哈,或者描写他有多胖之类,不然听起来太邪乎了。



回兰兰:文章中说到的[DON]是个高个子, 减掉75磅后,仍是个胖子. 可想而知他是有多胖啊! 减掉75磅是他自己对我说的, 我也不好去称他. 所以他的准确的重量, 我至今不晓得耶.

[ Last edited by 不平 on 2006-5-5 at 01:57 PM ]



請問這位不平老師住那個州﹖我倒也想練太極拳。



海外逸士, 你好.

不平老师现住凤凰城 (PHOENIX).  不知你贵宅何处?

我们每周六在 KIWANIS PARK 湖边晨练 (6:30-8:30 AM). 不平老师和莫愁一起教太极拳.  每周日在 FOLLEY MEMORIAL PARK晨练 (6:30-8:00 AM) 并教太极拳.  欢迎光临.



莫愁好!不平老师最近身体怎样, 她一直坚持练拳吗?



回白雪:不平近日脚趾做了个小手术, 在家里休养呢. 因为脚伤已经一个月没打拳啦, 不过, 再有两个星期就会全愈啦. 谢谢白雪领导在百忙之中的慰问.



上周末俺们和不平大师应邀去某COLLEGE的亚洲活动表演太极善,照片很快就上来。



为什么是太极善呢? 而不是太极扇呢?


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