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方汀




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发表于 2006-4-4 03:19 PM  资料  个人空间  短消息  加为好友 
太极拳从年轻时练起(ZT)

太极拳从年轻时练起
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作者:蔡宏  来源:环球时报-生命周刊

太极拳一年四季都可以练,对场地、服装、器械也没有特殊的要求,是广大群众健身的好运动。一直有人认为“太极拳是老人练的,即老人拳。”虽然时下中老年人太极拳爱好者大有人在,但是却不能说太极拳最适合于老年人。对于年轻人,太极拳也是一项非常有益的运动,事实上练太极拳恰恰要从年轻时开始。
  太极拳是一门博大精深的健身运动,对身体的要求很高,其中压腿、踢腿等基本功,中老年人如果没有基础,通常很难做到位。太极拳流派繁多,最著名的要算陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳以及武式太极拳,被称为“五式太极拳”。中老年人常练的只是太极拳的简化套路,例如24式简化太极拳,真要想掌握太极拳的精髓,不从年轻时练起,花上几十年的功夫是不行的。
  不少年轻人认为只有球类、游泳等运动才能达到充分锻炼的效果,太极拳运动量不大,其实练过的人都知道,太极拳的锻炼效果也是很明显的。太极拳运动的特点是动作轻灵,呼吸自然,强调动静结合,静可以休养脑力,动可以疏通气血,使意识、呼吸、动作三者自然结合,坚持锻炼可以旺盛精力、增强体质,提高关节、韧带的灵活性、柔韧性,增强身体的耐力。与篮球、足球等激烈对抗的运动项目相比,太极拳又很少会造成运动损伤。它几乎适用于各种慢性疾病的康复锻炼,对于高血压、心脏病、胃肠疾病、肾病、腰肌劳损、风湿寒腿、关节炎、糖尿病等疾病,都有一定的疗效。
  年轻人喜好锻炼很多是因为可以缓解工作学习的压力,其实不是只有激烈对抗的项目才有这种效果。太极拳强调在运动中用意、心静,因此对中枢神经系统起着良好的作用,神经衰弱、失眠患者更会从中获益。
  也许有的年轻人会说,打太极拳时间太长、浪费时间,这其实是一种误解,打一套简化太极拳耗时仅需5分钟,即使传统太极拳套路,时间也并不长,例如杨氏太极拳需时15—20分钟,年轻人工作中间练上一练,有助于缓解疲劳,提高工作效率。

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方汀




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发表于 2006-4-5 08:38 AM  资料  个人空间  短消息  加为好友 
谢谢方汀的支持.

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