标题: 不平: 浅谈太极拳
白雪




UID 10
精华 19
积分 13627
帖子 11247
阅读权限 100
注册 2005-4-30
发表于 2006-2-16 11:14 AM  资料  个人空间  短消息  加为好友 
不平: 浅谈太极拳

浅谈太极拳
- 不平 -

   记得那是两年前的夏天,一个星期天早晨, 我们按着贯例{星期日晨练}来到了公园. 一会儿 大家都陆续地来到了, 秦英也来了, 还领来了一个朋友,她向我们介绍道 “这位是我的学生,他的名字叫DON,对太级拳很感兴趣’’ 于是从那时起, 我们就在一起每星期天晨练,时间长了,我们就经常在一起聊天,了解到他那年65岁了,在五年前发生了心肌梗塞,经过医生积极抢救,救回一命,但是身体逐渐地衰弱下去了-失眠 ,心跳, 气短, 高血脂.高血压..而且相距三年内;发病几次, 后来又做了心血管搭桥手术.  术后医生建议他打太级拳. 两年来自从加入了我们太级俱乐部,体重下降了75磅, 走路也不气喘了, 心脏病再也没有发作,  血脂也降下来了, 血压也降下来了 ,睡眠好了 精力也充沛了,再也不疲倦了 别人都他年轻了十岁 ,他说太级拳改变了他的人生, 太级拳给了他第二次生命.自从他参加了我们太级拳俱乐部, 我们每次表演他都热情参加.而且也参加了去年州里的老人奥林匹克运动会, 曾拿到一玫金牌.  象DON这样的例子,在我们太级俱乐部里已经层出不穷了,更多的人越来越喜欢太级拳了.

   我本人也是太级拳的爱好者,记得那是1986年,也是我来美的第二年,我的腹部长了个八磅重的大淋巴瘤,手术后身体一直恢复不好,连自己的日常生活都很难自理.后来有人介绍我学习太级拳, 我的身体很快就恢复了健康, 而且培养了一个良好的爱好,我在太级拳上花了许多时间. 近年我的身体一直保护很好. 多次参加太级拳比赛,多次获得金牌.

   现在让我们一起来看看,太级拳为什么会有那么大的魅力呢?

   太级拳是武术项目之一,也是老弱皆宜,适应广泛,对多种慢性疾病有着显箸的疗效,及康复身体的活动. 它以松静柔缓,绵绵不断的特点,在武术运动中独树一帜.
太级拳的健身作用:

1.        对神经系统的作用;
  打拳时思想高度入静,以意导体,使大脑皮层进入保护性抑制状态,对处于高度紧张; 尤其是脑力劳动的人们,是一种积极的休息. 对当代社会的文明病—[大脑过度紧张,肢体缺乏运动]是一种有力的治疗. 实验表明,人脑消耗的能量大约占人体能量消耗的八分之一至六分之一. 神经紧张不仅耗能量大,而且会造成交感神经和副交感神经的不协调,使大脑皮层功能紊乱,引起各种疾病. 通过太级锻炼,可以消除大脑神经的紧张,疲劳,清醒头脑,活跃情绪,修复神经系统的平衡,消除一些慢性病灶并可直接影响到内分泌的平衡和免疫力的增强,同时由于打拳{用意}大脑不断发出良性信号,会使人体气血及能量会聚于意守部位,使人体新陈代谢旺盛,血流量增加百分之三十左右,医学界称之为{精神反馈}作用.佛教的坐禅,中国古代的吐纳,先代的气功,都是通过[意守]引发生理变化. 太级拳是通过 “以意导体” ‘’意念贯注’’使气血畅流全身


2对心血管的影响;
太级拳柔和协调的动作,会促进血管弹性增高,使血管神经系统稳定性增强 更能适应外界刺激.太级拳与剧烈运动不同, 运动后舒张压会下降, 长期坚持煅炼, 有利于防止高血压和血管硬化 .科学家们从动物试验中也得到证明;经常处于剧烈运动的动物高血压的发病率较高. 而柔和适度的运动,则会促使血压稳定. 据有关调查统计资料证明:经常打太级拳的老人较一般老人不仅血压正常,心脏收缩有力,而且动脉硬化率较低.

3对呼吸系统的影响
太级拳常常伴随深长的腹式呼吸,做到’’气沉丹田’’这样就加强了隔肌的运动. 我们知道隔肌每下降一厘米可增加气量三百毫升,隔肌的运动不仅促进呼吸的深长, 还增加了内脏的蠕动,促进腹腔的血液偱环和肠胃消化能力.

4, 对骨胳, 肌肉的影响.
太级拳要求立身中正,步法稳健,关节伸屈灵活,会使人养成良好的体型,有力的下肢,培养灵活柔韧,协调的素质,这对人们保持青春,防止衰老,发挥良好的作用.
由此可见太级拳是自我保健的良好手段.它既是袪病保健的养生功夫,  又是强身防身的技术功夫  .在如今保键的世纪向我们走来的时刻, .我深切地希望越来越多的人们加入到我们太级拳运动的行列中来. 

顶部
夭夭





UID 242
精华 3
积分 196
帖子 181
阅读权限 10
注册 2005-8-21
发表于 2006-2-16 11:25 AM  资料  个人空间  短消息  加为好友 
你说得这么好,我都有点心动了。

怎么样找好老师呢?

顶部
白雪




UID 10
精华 19
积分 13627
帖子 11247
阅读权限 100
注册 2005-4-30
发表于 2006-2-16 11:41 AM  资料  个人空间  短消息  加为好友 


QUOTE:
Originally posted by 夭夭 at 2006-2-16 11:25 AM:
你说得这么好,我都有点心动了。

怎么样找好老师呢?

作者不平就是咱们的太极大师,我把她请来回答你的问题.

顶部
夭夭





UID 242
精华 3
积分 196
帖子 181
阅读权限 10
注册 2005-8-21
发表于 2006-2-16 02:55 PM  资料  个人空间  短消息  加为好友 
太好了,谢谢

顶部
珍藏





UID 44
精华 8
积分 749
帖子 610
阅读权限 100
注册 2005-5-3
发表于 2006-2-16 09:16 PM  资料  个人空间  短消息  加为好友 
欢迎不平...

看来太极扇得天天练啊!!!

顶部
hwarrensen





UID 48
精华 13
积分 1215
帖子 943
阅读权限 100
注册 2005-5-4
来自 鬼谷/老冒屯
发表于 2006-2-23 12:00 PM  资料  个人空间  主页 短消息  加为好友 
好奇问一句,不平老师是练杨式的吗?还是吴式的?

俺是练陈式的。

有一问题请教。俺一直跑步。可能因此膝关节劳损。近来练太极时马步不敢蹲太低,要不膝部疼。不平老师能给俺支一招吗?先谢谢了。





瓦楞生
顶部
不平


超级版住


UID 3304
精华 0
积分 642
帖子 569
阅读权限 100
注册 2006-2-19
来自 美国 凤凰城
发表于 2006-2-24 09:51 PM  资料  个人空间  短消息  加为好友 


QUOTE:
Originally posted by hwarrensen at 2006-2-23 12:00 PM:
俺是练陈式的。

有一问题请教。俺一直跑步。可能因此膝关节劳损。近来练太极时马步不敢蹲太低,要不膝部疼。不平老师能给俺支一招吗?先谢谢了。

瓦楞, 您好, 我会练传统杨式拳九十一, 二十四, 四十八, 八十八, 杨式剑三十二, 竟赛套路四十二拳, 竟赛套路四十二剑, 陈式拳老架一路, 老架二路 (炮锤), 陈式竟赛套路五十六[最喜欢], 陈式小架, 陈式剑,武当剑, 八卦游身连环掌, 子午鸳鸯钺 (鹿角刀), 太极推手, 形意拳, 太极扇.
关于您腿疼之事, 不知是急性还是慢性的?
急性:需要立刻休息两周. 口服舒筋活血之类的中药, 外用活血止疼膏. 避免转变慢性.
慢性口服及外用都是一样的, 再加上局部压疼点顺时针按摩, 适度的锻炼, 如经常地走步, 骑自行车….., 等.  马步的问题, 可以一点点练习, 逐步地加强, 加深, 千万不能性急. 切记: 一日筋骨伤, 百日来调养, 衷心地祝愿您早日恢复健康. 希望有一天我们能见面切磋拳术.

顶部
hwarrensen





UID 48
精华 13
积分 1215
帖子 943
阅读权限 100
注册 2005-5-4
来自 鬼谷/老冒屯
发表于 2006-2-25 03:08 PM  资料  个人空间  主页 短消息  加为好友 
谢谢不平老师!

你会的真多!太佩服了。

我小时在老家学南少林起手,后来学过六合心意(山西戴家的形意)。后来学的太极。出来后没师父教导,自己胡练。那天不平老师给指教指教就好了。

先一鞠躬!





瓦楞生
顶部
不平


超级版住


UID 3304
精华 0
积分 642
帖子 569
阅读权限 100
注册 2006-2-19
来自 美国 凤凰城
发表于 2006-2-25 10:00 PM  资料  个人空间  短消息  加为好友 
瓦楞您好, 您太客气啦. 我们以拳会友. 谢谢.



QUOTE:
Originally posted by hwarrensen at 2006-2-25 03:08 PM:
你会的真多!太佩服了。

我小时在老家学南少林起手,后来学过六合心意(山西戴家的形意)。后来学的太极。出来后没师父教导,自己胡练。那天不平老师给指教指教就好了。

先一鞠躬!


顶部
珍藏





UID 44
精华 8
积分 749
帖子 610
阅读权限 100
注册 2005-5-3
发表于 2006-2-25 10:15 PM  资料  个人空间  短消息  加为好友 
但不知不平老师是否愿意在网上来个讲座???

顶部
不平


超级版住


UID 3304
精华 0
积分 642
帖子 569
阅读权限 100
注册 2006-2-19
来自 美国 凤凰城
发表于 2006-2-26 12:09 AM  资料  个人空间  短消息  加为好友 


QUOTE:
Originally posted by 珍藏 at 2006-2-25 10:15 PM:
但不知不平老师是否愿意在网上来个讲座???

我认为太极拳, 剑还得靠练. 有道"师傅领进门, 修练靠自己".

顶部
方汀




UID 49
精华 20
积分 667
帖子 540
阅读权限 100
注册 2005-5-5
发表于 2006-2-27 08:23 AM  资料  个人空间  短消息  加为好友 
光讲座不练是没用的,即便不平老师录了DVD, 看了也练不好,因为看不全面(指不是只看个正面就是看反面).太极关键是各动作间的衔接,那不是一两句话说得清的.我体会还是跟老师学比较有效

顶部
不平


超级版住


UID 3304
精华 0
积分 642
帖子 569
阅读权限 100
注册 2006-2-19
来自 美国 凤凰城
发表于 2006-2-27 04:25 PM  资料  个人空间  短消息  加为好友 


QUOTE:
Originally posted by 方汀 at 1949-08-14 08:23 AM:
光讲座不练是没用的,即便不平老师录了DVD, 看了也练不好,因为看不全面(指不是只看个正面就是看反面).太极关键是各动作间的衔接,那不是一两句话说得清的.我体会还是跟老师学比较有效



我认为学拳,包括扇,剑可分为三个阶段
1.模仿阶段.
2.熟练阶段.
3吸取精华.把它变成自己的东西.再加上运用呼吸.舒通血脉,取其精华
讲座也是帮助理解,帮助记忆的一种手段, 但是关键还是在练,贵在坚持.

顶部
莫愁




UID 3479
精华 3
积分 158
帖子 101
阅读权限 100
注册 2006-2-27
来自 Valley of Sun
发表于 2006-2-27 05:03 PM  资料  个人空间  短消息  加为好友 


QUOTE:
Originally posted by 不平 at 2006-2-27 04:25 PM:




我认为学拳,包括扇,剑可分为三个阶段
1.模仿阶段.
2.熟练阶段.
3吸取精华.把它变成自己的东西.再加上运用呼吸.舒通血脉,取其精华
讲座也是帮助理解,帮助记忆的一种手段, 但是关键还是在 ...

----
不平高见! 佩服ing!!!

顶部
乐维





UID 1727
精华 12
积分 186
帖子 119
阅读权限 10
注册 2005-12-12
来自 Hunan
发表于 2006-2-28 08:05 AM  资料  个人空间  短消息  加为好友  添加 乐维 为MSN好友 通过MSN和 乐维 交谈 Yahoo!
早就看这篇文章的题目。但没有打开细读。今日拜读,很高兴知道不平老师是太极专
家。

我也常练太极,只是完全业余,没有参加过如何比赛,水平也不够参加的。太极打
好了非常难,要打到不平老师的水平,对大多数人都是不太可能的。但打得不好也
有好处。太极就是贵在坚持。如有一帮人一起练会容易坚持下去。南方也好一些,
北方的冬天是个麻烦。

如有机会,一定当面请教不平老师。

顶部
不平


超级版住


UID 3304
精华 0
积分 642
帖子 569
阅读权限 100
注册 2006-2-19
来自 美国 凤凰城
发表于 2006-2-28 09:06 AM  资料  个人空间  短消息  加为好友 


QUOTE:
Originally posted by 乐维 at 1949-08-14 08:05 AM:
早就看这篇文章的题目。但没有打开细读。今日拜读,很高兴知道不平老师是太极专
家。

我也常练太极,只是完全业余,没有参加过如何比赛,水平也不够参加的。太极打
好了非常难,要打到不平老师的水平,对大多 ...

------------------------------
乐雅说的对, "太极打好了非常难". 我们一起学习切磋, 共同进步.  

我们这有个"太极Club". 每星期日清晨相聚练习太极拳,剑. 通常我们先打 24 式拳(预备活动并等人), 然后打 91 式传统杨式拳, 64 式陈式小架拳, 56 式杨式剑.
已6年了. 大家都成了好朋友.

顶部
乐维





UID 1727
精华 12
积分 186
帖子 119
阅读权限 10
注册 2005-12-12
来自 Hunan
发表于 2006-2-28 03:39 PM  资料  个人空间  短消息  加为好友  添加 乐维 为MSN好友 通过MSN和 乐维 交谈 Yahoo!
不知您在哪里?我在新泽西。这里有不少人打拳。水平最高当属Edison太极俱乐部。
因为他们是陈斯坦先生教的。陈先生曾多次获得过全国太极全能冠军,亚运会太极
冠军和世界太极冠军。他现在纽约教拳,周日到Edison中文学校教。我一直想去学,
但时间总有冲突,故还没有去成。希望我能有幸向陈先生学拳。

我一般打24,32,42,48。有时打杨式40,108,陈式老架一路。剑主要是32,42。
基本上是自己看带子学的,可以打下来,但很粗糙。所以要找专家求教才能提高。


这里冬天太冷,外面不能打,室内打不开,尤其是剑不能打。所以开春以后又要一
段时间才能检回来。进三步,退两步,长进就慢。

[ Last edited by 乐维 on 2006-2-28 at 07:49 PM ]

顶部
莫愁




UID 3479
精华 3
积分 158
帖子 101
阅读权限 100
注册 2006-2-27
来自 Valley of Sun
发表于 2006-2-28 05:32 PM  资料  个人空间  短消息  加为好友 
[quote]Originally posted by 乐维 at 2006-2-28 03:39 PM:

乐维也挺行的, 居然能跟带/片学那么多套路. 佩服!

我很喜欢陈世坦打的拳和剑. 国内有不少拳师到美国来教拳. 能跟他们学拳是很好的机会. 听说学费较高. 应该还是值得的.

顶部
不平


超级版住


UID 3304
精华 0
积分 642
帖子 569
阅读权限 100
注册 2006-2-19
来自 美国 凤凰城
发表于 2006-3-1 08:42 AM  资料  个人空间  短消息  加为好友 
真没想到{北美女人}是一个藏龙卧虎之地, 这么多太级大侠啊! 什么时候我们来个群英会. 怎么样?

顶部
莫愁




UID 3479
精华 3
积分 158
帖子 101
阅读权限 100
注册 2006-2-27
来自 Valley of Sun
发表于 2006-3-1 08:54 AM  资料  个人空间  短消息  加为好友 


QUOTE:
Originally posted by 不平 at 2006-3-1 08:42 AM:
真没想到{北美女人}是一个藏龙卧虎之地, 这么多太级大侠啊! 什么时候我们来个群英会. 怎么样?

--------------------------

顶!  不平老师为"帮主"?

顶部
不平


超级版住


UID 3304
精华 0
积分 642
帖子 569
阅读权限 100
注册 2006-2-19
来自 美国 凤凰城
发表于 2006-3-1 10:50 AM  资料  个人空间  短消息  加为好友 
莫愁女(?)你好:俺不平奶奶活这么大岁数, 只听说有个丐帮帮主, 还不知道太级拳也有"帮主". 看来不平奶奶又该出去走走, 长长见识了.

顶部

Google
Web nawomen







{/if} 当前时区 GMT-7, 现在时间是 2018-11-16 08:58 AM

    本论坛支付平台由支付宝提供
携手打造安全诚信的交易社区 Powered by Discuz! 5.5.0  © 2001-2007 Comsenz Inc.
清除 Cookies - 联系我们 - 北美女人创作群 - Archiver - WAP
{if }