标题: 在练拳中如何掌握你的运动量?
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不平


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发表于 2006-4-7 10:25 AM  资料  个人空间  短消息  加为好友 
在练拳中如何掌握你的运动量?

在练拳中如何掌握你的运动量? 这是一个很好的问题值得大家思考. 我们在练拳中有句话:酸加; 痛减; 麻停. 这句话是什么意思呢? 听我来解释:

酸加:在练习中, 优其是增加了运动量后, 肌肉酸痛是正常的, 是一种自然反馈, 是没有关系的, 可以照常练习, 练习后, 局部热敷一下, 还可以洗个热水澡. 这种现象是短暂的, 一般一两个星期就过去啦.

痛减:在练习中,如于没有掌握好基本要领, 运动过于猛烈,  有时会出现局部关节, 肌肉拉伤的现象, 这时会有痛的感觉, 这时就应该减少运动量, 注意观察伤势的变话, 可用一些伤筋止痛类的中药, 来缓解其症状.

麻停:在练习中, 有时会出现局部发麻的现象(极少),是由于身体某部位的神经系统受压而致,  这时我认为应该停止练拳, 与老师取得联系, 寻求指教, 这种现象往往是误入其导, 需要重新纠正动作.

总而言之, 一举话希望大家在练习中, 不要操之过急, 要有横心, 有耐心, 持之一横.

[ Last edited by 不平 on 2006-4-7 at 10:37 AM ]

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不平


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发表于 2006-4-7 01:42 PM  资料  个人空间  短消息  加为好友 
俺那个小人上头咋有个蓝色的气球呢? 不太象气球, 有点儿象棵炸弹.请大家看看到底是啥? 是本拉蹲送来的吗?

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白雪




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发表于 2006-4-7 01:44 PM  资料  个人空间  短消息  加为好友 
那是你的IP ADDRESS. 点击一哈看看。

[ Last edited by 白雪 on 2006-4-7 at 01:50 PM ]

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珍藏





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发表于 2006-4-8 02:40 PM  资料  个人空间  短消息  加为好友 
记得,在练太极扇时,只有酸加的感觉. 嗯...幸好没有痛减和麻木的反应.这下儿,知道咋办了...

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不平


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发表于 2006-4-8 07:48 PM  资料  个人空间  短消息  加为好友 
很高兴啊. 我的徒弟们悟性真高啊.

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